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La Maratona di New York? C'ero anch'io!

Sono passati pochi anni dal grande successo di Stefano Baldini alle Olimpiadi di Atene del 2004. La sua grande impresa terminata dopo 42,195 chilometri ha fatto guadagnare all’Italia un ambitissimo oro alla maratona, un orgoglio nazionale che sembra aver risvegliato la passione di tutta la popolazione per questo durissimo sport. Oggi gli italiani che si dedicano alla corsa sono molti di più rispetto a quattro anni fa, anche se fra questi quasi nessuno si direbbe pronto ad affrontare una vera competizione con il traguardo posto oltre il chilometro 42.
Sarebbe invece importante far sapere a tutti gli appassionati di corsa, che con il giusto allenamento, una condizione fisica adeguata e qualche piccolo accorgimento, la meta non è poi così irraggiungibile.
Qualche consiglio da non dimenticare per chi vuole tagliare il traguardo:

• Darsi motivazioni valide! Per arrivare alla meta è indispensabile non dimenticare mai cosa ti ha spinto a perseguire quell’obbiettivo, il sogno può diventare realtà solo se le motivazioni che ti hanno guidato non vengono a mancare fino alla fine della corsa.
• Allenati come i professionisti! La maratona non è uno sport che si può improvvisare, l’allenamento continuativo è indispensabile per raggiungere l’ambito traguardo. Affidati ad un preparatore atletico che possa suggerirti un valido programma di preparazione, costruito tenendo conto delle tue caratteristiche fisiche e possibilità atletiche. Solo alternando ritmi variati, sessioni lunghe lente e ripetute, potrai conquistare il giusto ritmo di gara.
• Anche l’abbigliamento ha un peso! L’abbigliamento usato può avere una notevole influenza sul risultato finale. I capi tecnici sono studiati per proteggere il corpo dalle intemperie senza impedire la traspirazione. Le scarpe da corsa sono pensate per assecondare al meglio il movimento, adattarsi al tuo peso ed evitarti dolorose infiammazioni articolari.
• Scegli la giusta alimentazione! Per affrontare lo sforzo durante la corsa esistono cibi più adeguati di altri. I carboidrati garantiscono al corpo il corretto apporto di glicogeno muscolare necessario per accumulare l’energia necessaria a sostenere performances di durata così lunghe. Inoltre, per evitare disidratazione e calo ipoglicemico durante la gara è consigliato assumere integratori pre-gara utili a prevenire tali inconvenienti.
• Non smettere di divertirti! Il tempo dedicato ad allenarti in attesa che il grande giorno arrivi è terminato, ora la tua avventura inizia e devi solo pensare a godere di ogni momento che la gara ti regala, i chilometri che scorrono sotto i piedi, i tuoi compagni di viaggio, il tifo del pubblico e per finire l’agognato traguardo.