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Potenza e resistenza per il rugbista moderno

Il rugbista si distingue di solito per la grande prestanza fisica, la quale non può non essere associata anche a grande abilità tecnica e alla capacità di comprendere le dinamiche del gioco sfruttandole a vantaggio della propria squadra.
L’insieme di queste caratteristiche fisiche e competenze tecniche richieste al rugbista si traducono in grande dispendio di energie e conseguente necessità di apportare il fabbisogno corrispondente in termini di sostanze nutritive. L’alimentazione è sicuramente il primo veicolo attraverso il quale fornire il corretto fabbisogno energetico ed un’alimentazione altamente regolata è fondamentale per il rugbista, anche se talvolta non sufficiente.
Come in ogni sport, infatti, i ritmi di gioco moderni richiedono grande potenza e reattività fisica che solo un’alimentazione euprotica, equilibrata e differenziata, è in grado di garantire. Non solo, il corretto apporto nutrizionale diventa fondamentale per preservare l’atleticità e la salute di un corpo continuamente sottoposto a sollecitazioni.
Per questo è necessario, talora, sopperire alle possibili carenze e all’aumentato fabbisogno con l’apporto aggiuntivo di creatina e BCAA (amminoacidi a catena ramificata), sostanze che abbinate alla corretta assunzione di cibo consentono di mantenere la muscolatura elastica e scattante.
In gara e in allenamento, poi, il rischio di calo ipoglicemico può essere prevenuto con l’utilizzo di integratori a base di carboidrati sequenziali, da diluire in acqua per raggiungere l’adeguato stato di iper – idratazione indispensabile per non perdere lucidità. Per questo è fondamentale utilizzare integratori che consentano di mantenere grande concentrazione nelle situazioni in cui il l’impegno fisico è tale da  compromettere parte della capacità di valutazione necessaria a prevenire spiacevoli infortuni, sia durante l’allenamento che nelle fasi successive. Anche nel post allenamento, infatti, resta altrettanto importante reintegrare vitamine e sali minerali per accorciare i tempi di recupero.